الطرق
طريقة العد
1- يجب عليك الذهاب للنوم فقط ل 3 او 4 ساعات اضبط منبه قوي ليقوم بايقاظك بعد النوم لعدة ساعات
2- عند الاستيقاظ و اطفاء المنبه يجب عليك عدم التحرك نهائيا وعدم فعل اي شي
3- البقاء مرتاح ومغلق العينين في هذه الحالة ستعود للنوم سريعا
4- في هذه الاثناء ابدا بالعد للرقم 100 برأسك مع البقاء واعيا
5- اثناء العد يجب عليك ان تقول براسك ايضا بانك سوف تحلم الان
مثال : واحد , سوف احلم الان , اثنين , سوف احلم الان , ثلاثة , سوف احلم الان
ستستمر بالعد حتى الرقم 40-50 خلال هذه الارقام ستبدا بالحلم حيث
ستجد نفسك تحلم و بمنتصف الحلم مع الادراك والوعي بانك تحلم
في حالة عدم الانتقال للحالة فقط اكمل العد ل 100
طريقة الاقتراح الالي
وهي من اسهل الطرق المجربة ولكن نسبة نجاحها مختلفة حسب الاشخاص وهي بكل بساطة
ان تشيرالى نفسك بانك ذاهب للنوم وبانك سوف تحلم حلم واعي اثناء نومك
فهي بكل بساطة
عند الذهاب للنوم والوصول لحالة الارتياح التام فقط ابدا بالتفكير بانك سوف تحلم حلم واعي اثناء نومك
تكمن سهولة الطريقة حيث يمكن تطبيقها باي مرحلة اثناء الذهاب للنوم سواء استيقظت ثم عاودت النوم
ام فقط تريد الذهاب للنوم او باي طريقة كانت
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق