طريقة للمساعدة في علاج شلل النوم

ما الذي يمكن فعله  عند حدوث الحالة 

في المجمل لا داعي من الخوف من شياطين الليل او ما شابه بعد ان تم تعريف مالذي يحدث مجملا ويمكنك البدء بالحصول على كم 

وافر من النوم و الراحة و التقليل من الضغط النفسي والتعب خاصة قبل النوم نفس عن نفسك

 

اذا كنت ايضا تنام بوضعية معينة كل يوم غيرها 

اما بالنسبة لخطوات العلاج 

اغلب الناس لا تحتاج الى علاج فعلي لشلل النوم فعلاج هذه الحالة مربوط بعدة عوامل مثل الامراض النفسية او افراز الهرومنات بشكل معين في جسم الانسان و لكن ما يمكن فعله باربع خطوات لتحسين عملية النوم لديهم هو

1.   تحسين عملية النوم بشكل عام حيث يجب عليك الحرص على النوم عن ما لايقل عن 6 ساعات يوميا
2.  استخدام حبوب مضادة للاكتئاب حيث ان الاكتئاب احد اكثر العوامل المؤثرة في هذه الحالة  
3. علاج اي حالات نفسية او مشاكل تشعر بانها لها سبب في عملية شلل النوم عبر الذهاب لطبيب
4. علاج اي عامل ممكن يؤثر في عملية نومك سواء كان عامل خارجي او داخلي مثل الضجة او مثل الام القدمين فكل ما هو يؤثر في عمليات نومك قد يكون  ايضا سبب في حدوث الحال 

  

 

استمع لمويسقى هادئة تساعد على الاسترخاء والنوم بهدوء والراحة (هنا)